불면증2 하지불안증후군 증상과 원인 정리, 밤마다 다리가 근질거린다면 철분부터 확인하세요 하루를 마치고 잠자리에 누웠는데, 그때부터 다리가 근질거리고 벌레가 기어가는 듯 불편해서 도저히 가만히 있을 수 없는 경험. 다리를 주무르거나 일어나 걸으면 좀 편해지지만, 다시 누우면 반복됩니다. 옆 사람은 "다리 좀 그만 떨라"고 하고, 정작 본인은 잠을 못 이룹니다. 이것은 의지나 습관의 문제가 아니라 '하지불안증후군'이라는 엄연한 신경계 질환일 수 있습니다. 흥미롭게도 원인의 상당수가 철분과 관련돼 있어, 검사와 치료로 충분히 좋아질 수 있습니다. 이번 글에서 하지불안증후군의 증상과 원인을 정리합니다.단순히 '다리를 떠는 것'과는 다릅니다하지불안증후군은 다리에 불쾌한 감각이 생기면서 다리를 움직이고 싶은 강한 충동이 드는 신경학적 질환입니다. 환자들은 그 느낌을 이렇게 표현합니다. 근질거린다, 벌.. 2026. 7. 19. 불면증 원인과 개선 방법 총정리, 수면제 없이 잠드는 과학적 습관 침대에 누웠는데 정신은 오히려 또렷해지고, 시계를 보며 '이제 자도 몇 시간밖에 못 자네' 계산하다 새벽을 맞은 경험. 한번 이런 밤이 반복되면 '오늘도 못 자면 어쩌지'라는 걱정 자체가 잠을 쫓아냅니다. 여기서 중요한 사실 하나. 만성 불면증의 1차 표준 치료는 수면제가 아니라 '습관을 바꾸는 것'입니다. 세계 대부분의 진료 지침이 약보다 인지행동치료를 먼저 권합니다. 이번 글에서는 불면증의 원인과 유형을 짚고, 약 없이 잠드는 과학적 개선 방법을 총정리합니다.먼저 내 불면증이 '급성'인지 '만성'인지부터불면증은 잠들기 어렵거나(입면 장애), 자다 자주 깨거나(수면 유지 장애), 너무 일찍 깨서 다시 못 자는 상태를 말합니다. 기간에 따라 접근이 달라집니다.급성 불면증(3개월 미만): 시험, 이직, 이.. 2026. 7. 18. 이전 1 다음
